Làm sao để hoàn thành 100 việc/ ngày

Mình không biết các bạn thế nào chứ mình bị hội chứng ADHD, tức là trong đầu có 100 thứ muốn làm nhưng không biết nên bắt đầu việc nào trước. Rồi khi bắt đầu rồi thì làm được vài phút thì trong đầu lại xuất hiện 99 công việc khác, xong rồi cứ như bị panick attack rối tung rối mù lên. Tuần trước, mình đọc trên 1 cái blog về Pomodoro Technique. Đã áp dụng được 2 ngày và thấy mình làm được 1 tỉ việc nên vui ơi là vui. Vậy nên hôm nay sẽ chia sẻ với các bạn

Bắt đầu như thế nào?

  1. Chọn 1 việc: Các bạn chọn 1 việc quan trọng nhất phải làm ngay bây giờ
  2. Bấm giờ: Lấy cái điện thoại hay đồng hồ vô chế độ timer, chọn 25 phút để làm việc đó. Trong 25′ này tập trung tối đa để hoàn thành công việc, không check email, không check facebook.
  3. Thư giãn: Làm xong trong 25′ thì nghỉ 3-5 phút: thư giãn mắt, cổ, mặt, đứng dậy đi qua đi lại
  4. Bắt đầu 1 giai đoạn Pomodoro mới.
  5. Thư giãn: Xong 4-5 pomodoro thì nghỉ tầm 25 phút. Thay đổi tư thế và để cho mắt nghỉ ngơi.

Tại sao bạn phải quan tâm?

Tạo thói quen tập trung: Mỗi ngày nếu não được rèn luyện để tập trung 1 chút, lâu dài sẽ thành thói quen và giúp bạn tăng hiệu suất công việc.

Chia nhỏ công việc: thay vì suy nghĩ về 100 thứ trong đầu và không biết bắt đầu từ đâu. Phương pháp này giúp bạn chỉ tập trung vô 1 thứ và hoàn thành nó cho thật tốt.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s